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6 Repelentes de Mosquitos Naturales

Hay una frese muy conocida que siempre la dice mi abuela, “más vale prevenir que curar”, así que solo tienes que  incorporar estos alimentos en tu dieta diaria para prevenir las enfermedades causadas por los mosquitos.

 

  • Ingerir alimentos con gran cantidad de vitamina B (almendras, champiñones, garbanzos, lentejas, o levadura de cerveza (no es lo mismo que la cerveza), que hace que nuestra piel desprenda un olor característico que nosotros no percibimos y que repele a los mosquitos.

 

  • Está demostrado que los insectos se sienten atraídos por las personas con niveles bajos de zinc, por lo que se recomienda consumir alimentos ricos en zinc. Algunos alimentos son, espinaca, carne de cerdo, arroz integral, cacahuetes o maní, hongos, pavo, hígado, garbanzos, semillas de calabaza o calabacín, salmón y cacao amargo.

 

  • POMELO :

Esta fruta será tu aliada en la lucha contra el mosquito, ya que contiene nootkatone, una sustancia natural que actúa como insecticida. La podes consumir entera o en forma de jugo.

 

  • AJO:

    Funciona como un repelente natural contra los mosquitos, gracias a su principal ingrediente activo, la alicina, una sustancia que se elimina a través del sudor, dando a la piel un olor acre que parece no gustarle a los insectos. Otros alimentos como la cebolla y el aceite de clavo tienen el mismo efecto repelente. Estos alimentos tienen el mismo efecto que un spray repelente.

 

  • PIMIENTA NEGRA :

    De acuerdo con un estudio realizada por la Universidad de Florida, gracias a la acilpiperidina, una sustancia presente por naturaleza en la pimienta, la hacen una especia muy eficaz para mantener los mosquitos alejados.

 

  • ALBAHACA, MENTA Y LAVANDA:

    Agrega estas especias a las preparaciones tanto como sea posible,  y en poco tiempo veras como disminuyen las picaduras.

 

Espero que estos tips te sirvan para mantener alejados a los tan molestos mosquitos y sus picaduras. Aparte de todas las enfermedades que estos pueden transmitir.

Dolores de cabeza, porque y como prevenirlos

¿Sufrís dolores de cabeza con frecuencia? Aquí te damos el porque y como podes prevenirlos.

Si sos de las personas que sufre migrañas constantemente tenes que saber lo molesta y debilitantes que son. Las migrañas recurrentes causan dolor punzante intenso, combinado con trastornos visuales, náuseas, vómitos, mareos, sensibilidad extrema a la luz, el sonido, el tacto y el olfato y el hormigueo o entumecimiento en la cara.

La genética y factores naturales son posibles causas pero aquí te dejo otras posibles causas de dolor de cabeza que seguro no conocías:

Deficiencia de Vitaminas B y D

En un estudio que involucró a 52 personas con diagnóstico de migraña, los participantes fueron asignados al azar para recibir ya sea, suplementos vitamínicos o un placebo durante seis meses. El estudio concluyó que la vitamina B6, B12 y ácido fólico produjeron una reducción en las migrañas durante el período de seis meses. Estudios anteriores también han encontrado que la vitamina B2 (riboflavina) puede ayudar a prevenir los ataques de migraña.

Otro estudio publicado en el International Journal of Clinical Practice encontró que la deficiencia de vitamina D está relacionada con las migrañas. Los investigadores encontraron que el 42% de los pacientes con migraña crónica tenían deficiencia de vitamina D. Llegaron a la conclusión de que cuanto más tiempo un paciente  sufre de migrañas crónicas, es más propenso a padecer deficiencia de vitamina D.

Como funciona?

Las deficiencias de ácido fólico y vitamina B12 pueden causar anemia perniciosa.dolores de cabeza

Si esta condición se vuelve lo suficientemente grave, puede desencadenar migrañas, además de  fatiga, pérdida de memoria e irritabilidad. Ciertas mutaciones de genes podrían conducir  a mayores niveles de producción de homocisteína, que hace al cuerpo más susceptible a los ataques de migraña. Los investigadores han encontrado que las vitaminas B6 y B12 producen una reducción en los niveles de homocisteína.

En pocas palabras, si estás sufriendo de migrañas, hace lo mejor para evitar los desencadentantes y asegurate de consumir cantidades adecuadas de estos nutrientes que ayudaran a prevenir los dolores de cabeza:

Alimentos Ricos en vitaminas B12, B6, B2 y Acido fólico: Almendras, brócoli, granos enteros, pescado, legumbres, nueces, vísceras, semillas.

Vitamina D

Lo ideal para obtener vitamina D es exponerse al sol durante 15 minutos. También existe un condimento llamado cúrcuma que contiene altos niveles de esta vitamina.

Otras causas podrían ser:

Los cambios hormonales, alimentos salados y procesados, bebidas altas en cafeína o con alcohol, cambios en los patrones de sueño o medicamentos como anticonceptivos orales y vasodilatadores también podrían ser causas de dolores de cabeza frecuentes.

 

 

 

 

4 tips saludables para curar y prevenir calambres

  1. El magnesio

Este es el tip mas importante para evitar los calambres, trata de añadir estos alimentos en tu dieta diaria para prevenirlos.

Aquí te dejo 8 alimentos ricos en magnesio que te ayudaran a prevenir los calambres de manera natural: castañas de caju, arroz integral, semillas de zapallo, nuez brasileña, semillas de sésamo, almendras, cacao amargo, nuez y germen de trigo.

Los calambres, normalmente los de las piernas que ocurren durante la noche justo después de dormirnos o al levantarnos o durante una actividad física exigente. Por lo general, vienen en forma de un espasmo repentino o endurecimiento de los músculos de la pantorrilla, los pies o los muslos. El dolor puede ser insoportable y puede durar desde segundos a minutos.

Las causas son muy variadas y difíciles de determinar pero algunas pueden ser causas de alguna actividad o condición como: ejercicio, lesiones, fatiga muscular,  durante el embarazo, déficit de calcio, magnesio, potasio, enfermedades de riñones,  enfermedad de tiroides o deshidratación entre otras.

Los calambres musculares no significan una situación de salud grave, se pueden tratar de varias maneras naturales.

  1. El estiramiento

Trata de relajar y estirar de manera suave el musculo acalambrado. Si estabas realizando actividad física tenes que detenerte ya que necesitas relejar el musculo lo máximo posible.

  1. Acupuntura o masajes

La acupuntura puede ayudar a relajar los músculos y llegar a la raíz del problema. Si las agujas no son lo tuyo, trata de masajear de manera correcta la zona del problema para mantener los músculos relajados.

  1. Mantenerse hidratado

La deshidratación es una causa común de calambres musculares. Tomar un vaso de agua en el momento del calambre no será la solución pero mantenerte hidratado seguro que evitara que tengas un calambre en el futuro. Toma por lo menos 2 litros de agua por día, esto ayudara a mantenerte hidratado, mejor si el agua es natural para facilitar su absorción.